心理健康-如何让大脑保持乐观?

心理健康-如何让大脑保持乐观? ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，心理健康-如何让大脑保持乐观?是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

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文标题：如何让大脑保持乐观?

很多人认为成功能带来快乐，这是一种错误的认识。事实上，人类大脑的运转恰好相反，以积极的态度应对日常的单调工作会让人更有韧性和能量，也会使人拥有影响他人的能力，而这些都是成功的因素。想让自己的大脑保持乐观吗?下面就是6个训练方法：

　　1、寻找积极事物

据一些研究显示，每天记“感恩清单”的人往往会更加快乐，更加成功。在接下来的21天内，每晚睡觉前想出三件值得感恩的事情，然后大声说出来。如果你能让其中一件与工作有关，那么就可以训练自己的大脑忘掉那些日常的琐碎工作，关注自己工作的好处”—当然，最重要的好处就是“有工作”。

2、乐在其中

很多人认为‘工作’和‘乐趣’两个词相互排斥，但是研究发现，无论是和同事说笑，还是在YouTube上看到一个搞笑视频，不时的轻松情绪都会让人更加清醒和有创造力。事实证明，当我们快乐的时候，神经元的传导速度会加快，效率也更高，如果工作已让你筋疲力尽，你可以在工作中给自己点奖赏——翻看上次度假的照片，或阅读自己特别喜欢的博客等等。

3、将自己的办公空间装点得更加明亮

周围的环境会影响你的心情。有些东西会让你的大脑陷入不必要的恐慌状态，而另一

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些则会让你更有创造力，更加平静。好在你自己可以控制周围的环境。用图片和小物件装饰办公桌，让自己保持积极情绪。你的大脑会放松，心情也会转好。

　　4、养成记日记的习惯

如果你总是担心一些坏事，比如可怕的传言，让人紧张的截止日期，那么不妨花三分钟的时间将自己的感受写下来，神经科学家发现，将消极情绪写下来或说出来，就像给其泼了一盆冷水。这一做法虽然简单，却能够显著缓解不良情绪。那就拿出尘封已久的日记本，或者新建一个word文档，试一试吧。只要注意不要

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被别人看到。

5、营造良好的人际关系

在压力面前，聪明人也会干傻事，比如只关注工作，而封闭了自己的社交网络。但是，在同全球企业打交道的过程中，面对压力和挑

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战，成功最重要的因素就是人际关系的数量和质量。

十几年的研究发现，与家人和朋友的亲密关系是让人幸福的最重要因素之一

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，还能助人长寿。我们现在更需要花时间巩固好这些关系，你可以一步一步来，每天关爱一个人。

　　6、把工作看成一段段短跑，而不是一场漫长的马拉松

你知道长期端坐在办公桌前的恶果：紧绷的肌肉，呆滞的双眼和打采的自己。中国职场人们不知道的是连续工作两小时后，他们的大脑便会反应迟缓，而身体则会迅速积攒压力和紧张。

把一个工作日分成几个时间段，每工作90到120分钟就要休息5分钟。在大厅里走走，沿着大楼转一圈，给朋友打个电话，听一首舒缓的歌，做一点伸展运动，或吃一点含高蛋白，热量在100到200卡的零食。这样做不仅会降低疲惫感，还会让人注意力更加集中，工作效率也会随之提高。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/zhiyeguihua/xinli-88754.shtml

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