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心理健康-如何克服脸红
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- 2023-03-21 01:30
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心理健康-如何克服脸红 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，心理健康-如何克服脸红是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：如何克服脸红
可通过训练来帮助克服脸红，具体方法如下：
第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上
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面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的
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情景不会再使你不安和脸红为止。第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进
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入下一个阶段。第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不
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再脸红为止，又进入下一步的锻炼。原文出处：http://daxinli.com/zhichang/renjiguanxi/xinli-108481.shtml
以上是关于心理健康-如何克服脸红的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。
本文标题：心理健康-如何克服脸红；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/10951.html。
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