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缓解压力-心理医生教你如何缓解压力
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缓解压力,心理压力
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- 2023-04-17 00:57
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缓解压力-心理医生教你如何缓解压力 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，缓解压力-心理医生教你如何缓解压力是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：心理医生教你如何缓解压力
压力是我们日常生活中经常遇到的问题，许多人都曾为压力所困扰，那么日常生活中该如何缓解压力呢？让心理保健医生来教你怎么做吧：
1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难
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或无法实现而紧张焦虑。2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片
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、外出旅游和保证充足的睡眠等。5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和
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心理压力有明显的效果。7、压力大时想哭就哭：哭能缓解
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压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。8、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
缓解压力的方式除上述内容之外还有许多，但是心理保健医生建议，若是
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心中有何无法解决的问题，不防向心理专家咨询求助。原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-104752.shtml
以上是关于缓解压力-心理医生教你如何缓解压力的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。
本文标题：缓解压力-心理医生教你如何缓解压力；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/12292.html。
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