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6种简单实用的减压方式
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- 2023-04-17 02:06
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6种简单实用的减压方式 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，6种简单实用的减压方式是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：6种简单实用的减压方式
下面这些减压方法，不花钱又健康，大家都来试试吧！
一、给自己一个缓冲：
记忆你最喜欢的歌词，记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。就是说给大脑一个全心投入，很轻松的挑战，直到你完成了这个游戏。没完没了的问题只能增加你的压力。
二、快跑一下吧：
猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。
三、和朋友喝杯东西：
比起你自己独自去酒吧或者
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咖啡店，和朋友一起会更能降低你的压力。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天，你还想得起来压力在哪里吗？四、做20秒的压力测试：
躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸时，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，这是压力信号。练习直到你呼吸适当。
五、
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凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来。选择一条有更多树和更多公园的路，哪怕有一点绕远。六、沉思：
研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了%44的心理压力。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟，这期间只把精神集中在呼吸上。
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原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-104749.shtml
以上是关于6种简单实用的减压方式的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。
本文标题：6种简单实用的减压方式；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/12311.html。
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