心理健康-午后一杯热茶可减缓压力

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据英国《每日邮报》克日报道，英国布里斯托

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尔大学的研究者对大学教职工、基金办理公司员工和IT员工进行了观察，效果，研究者发明，中午熬炼和饮茶

的人，下战书事情压力更小。

研究者称，中午是活动减压的黄

金时间。中午活动其实并不庞大，最简单易行的方法便是散步。吃过午饭半小时后，可以去户外散散步，不外，散步时步幅要小些，要慢一些，约莫走上20分钟即可。要是有条件，还可以去打打羽毛球或乒乓球、做做瑜伽。研究者表明，中午人的精

神更旺

盛，议决活动能刺激内啡肽更多地排泄，从而让民气情清静，身心放松。不外，中午熬炼的时间不宜过长，强度不宜过大，因为过分劳累会拔苗助长，最好控制在40分钟以内，力量训练要少做，因为力量训练太斲丧体力，容易导致下战书困倦。

别的，研究者还指出，中午喝杯热茶同样能低落你的压力水平。研究表现，只需喝一杯热茶，就能将压力低落25%。尤其在中午，热茶低落压力和发急感情的作用越发显着。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-104403.shtml

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