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六种最实用的解压方法
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- 2023-05-03 00:57
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六种最实用的解压方法 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，六种最实用的解压方法是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：六种最实用的解压方法
下面这些减压要领，不费钱
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又康健，大家都来试试吧！一、给自己一个缓冲：
影象你最喜好的歌词，影象至少20个国家都城的名字大概打一会扑克。便是说给大脑一个经心投入，很轻松的挑衅，直到你完成了这个游戏。没完没了的问题只能增长你的压力。
二、快跑一下吧：
剧烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究表现比起迟钝的节奏，半个小时的高强度熬炼可以极大的低落你的压力。另有，它可以连续作用90分钟。
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三、和朋侪喝杯东西：
比起你自己独自去酒吧大概咖啡店，和朋侪一起会更能低落你的压力。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天，你还想得起来压力在那边吗？
四、做20秒的压力测试：
躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸时，如右手先起后落，你在用膈
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肌呼吸，便是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，这是压力信号。实儿童心理咨询师最新资讯
习直到你呼吸得当。五、多看绿色：
俄亥俄州的一项研究表现开车时，路边绿色的风景比起混凝土的高楼大厦来说更能让你岑寂下来。选择一条有更多树和更多公园的路，哪怕有一点绕远。
六、覃思：
研究者发明35个“把稳覃思”运动的到场者在三个月内低落了%44的生理压力。全部要做的事情便是每天悄然默默的坐下来直到10分钟，这时期只把精力会合在呼
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吸上。原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-104287.shtml
以上是关于六种最实用的解压方法的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。
本文标题：六种最实用的解压方法；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/13094.html。
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