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健康-抗压减压，让忧郁随风而去
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健康
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- 2023-05-03 01:57
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原文标题：抗压减压，让忧郁随风而去
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压力让你无所适从吗？不外没有干系，那边有压力，那边就会有反抗，让下面的这些要领来资助你成为一个当代“无克制”之人。●日常要纪律，营养要均衡。许多人的压力或烦躁是来自事情时间的杂乱或就寝不敷。均衡充足的食物能提供身材所需要的能量，精良的营养可以稳固神经体系。
●尽大概每天活动。活动可以或许快速转变大脑的化学物质，也能调治荷尔蒙。伸展和缓的活动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增长脑中的血清张力
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素浓度，缓解发急的感情，增长心田的稳固。猛烈的有氧活动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度，增强省医院心理资讯科
心力和肌力，让人舒服有活力。●连结正面思考。打住负面头脑最好的要领便是逼迫自己想想另外事，或用差别角度看同一件事。
●善待
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自己，每天做一件让自己快乐的事。●每周和知心朋侪约会一次。永久不要独自面对压力或发急。
●学习一项新事物。能给自己一个新的日常动力，新事物可以带来全新的视野或觉得，让生命连结前进的状态。要快乐，就要发展。
●没有消息便是好消息。恒久袒露在负面不安的信息中
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，很难不孕育发生发急或告急，要学会选择和过滤信息。原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-104285.shtml
以上是关于健康-抗压减压，让忧郁随风而去的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。
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