心理健康-白领一族 怎样走出就寝误区

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原文标题：白领一族 怎样走出就寝误区

当代白领族恒久处于“就寝负债”的状态下，却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补返来了吗？渴望夜夜好睡的你，太需要进行就寝误区大扫雷了！

1、头朝南或朝北就寝

对。 这是地磁对人体的影响。要是人体恒久顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向同等，就会使气血流畅，器官机能得到调解和增长。

2、我风俗在床上思考来日诰日应做的事情

错。

最好将卧房单纯化，使卧房的功效纯粹是睡觉或***。不要在卧房做太多别的的事情，因为床铺不会成为办理问题的场合。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的发急或担心及大概的办理之道，以便让你

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不致觉得必须时时提示自己该做的事。若白昼的烦

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末路伴你上床，那么报告自己你将在次日的“担心时间”内处置惩罚这些分心事。

3、睡不着时，数数能催你入睡

错。

数数只会导致细致力会合，从而使大脑连续处于愉快状态，效果更难以入睡。

4、平常睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补返来

错。

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再也没有比冲破生理时间更糟糕的事情了。一样平常人周期杂乱最容易产生在周末，若你周五和周六晚至次日破晓睡觉，下战书才起床，你会很容易患上“周日”：周日晚上早

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早上床，两眼放光，尽力入睡却无能为力。你越是高兴，越感怠倦，“星期一综合症”天然也免不了。所以请只管即便连结定时就寝的风俗，维持牢固的起床时间，在双休日也不要太“豁边”。

5、纵然睡不好，也不要增长卧床时间

对。

卧床时间与你的就寝有效率有关，而就寝有效率的测量方法为：实际评估睡着的时间/卧床时间*100%，如躺床8小时，只睡5小时，就寝有效性只有67。8%，年轻人应该可以到达85%以上。发明自己就寝有效性很差时，不要逼迫自己躺在床上，应淘汰卧床时间，等

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到自己有睡意后，或提高就寝有效性之后，再延伸躺床时间。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-104112.shtml

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