八种要领随时随地减压

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随时随地赶走压力。要是常吃一种药，身材就大概有耐药性，反抗压力也是云云。因此，在这个高压的社会，咱们需要想措施冲破通例，找到一条更简单的减压之路。美国《好风俗》网站克日就为咱们保举了几种减压法，下次压力涨满的时间，就来试试它们吧。

揉揉耳朵。给耳朵做按摩，可以或许促进大脑内啡肽的排泄，只需要短短几分钟，就能让你觉得很舒服。起首用拇指与食指轻轻压按耳垂，然后从下而上地挤压整个外耳廓，末了，

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用食指和中指来按摩耳后的表面骨。

整理客厅。紊乱的居家情况也是不行轻忽的压力源，学习一下简化的艺术，把那些你不需要大概不常用的东西，另有不须要的装饰品都清算失，一个宽敞整洁的房间会给你的心田带来安定与清静。

耽搁清单。写一个待服务项的清单，然后不去完成它们，这便是你的“耽搁清单”。再列出一些你真正

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渴望投入的事情，把它们也参加到“耽搁清单”里。比拟之下，你会发明，拥有自己渴望去做的事情是多么优美。对付着实不喜好

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的事情，临时放一放，也是一种减压法。

说出实话。把全部原形都隐蔽到自己脆弱的心灵，会让你感触压力重重。为什么不议决一场百分百朴拙的发言来释放那些压力呢?报

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告人们你真正的所想所思，要大声地说出来，要大胆地说出来。之后，你就知道如许做内心有多舒服了。

淋点小雨。雨中的浪漫桥段也可以出如今你的日常里。微微飘洒的雨滴，会激活你的感官体系，让你的心田重新满盈力量，变得更有活力。要是能在雨中舞蹈，或唱唱自己喜好的歌，结果会更好。

捏捏小球。随身带一个网球或小橡皮球，压力过大需要宣泄的时间就偷偷地挤一挤、捏一捏，可以让你的神经松懈下来。

喝一壶茶。研究指出，一连6星期每天喝4次红茶的人，在告急事情后，比那些喝咖啡因饮品的人具有更低皮质醇水平。绿茶中的茶氨酸等物质，可变化脑电

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波运动，使其从告急变为放松。

多看蓝绿。绿色和蓝色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或部署上。压力大的时间，制止赤色，因为它会让感情越发低沉。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-103494.shtml

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