帮你迈过周同心专心情烦闷这道“坎”

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2023-06-28 00:09
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倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹……周一上班时，许多人都会出现雷同的征象。这种“弊端”通常在周一清晨发作，到了周三有所缓解，周末消散得无影无踪，下周频频度猛烈发作。为什么会有这类“星期一症候群”呢？罪魁祸首是

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因生理及状态调解不佳，分外是周末时与通常的作息差别，对身材造成打击。许多工薪阶层繁忙整整五个事情日后，周末不甘寥寂，一连三晚都外出狂欢，没有富足的就寝，身材缺乏苏息，星期一生理时差调解不外来，固然反响痴钝、错误百出。该怎么降服这种“弊端”呢？针对这道“坎”，专家为您开出了“药方”。周末别玩过头，运动摆设肯定要有所控制。如想放松一下，熬夜也仅限于星期六，而且不要凌驾半夜两点，以免第二天补觉太多，又耽误周日晚上入睡时间。周日则要规复正常作息时间，准备欢迎一周繁忙的事情，晚餐不要，依照通常时间上床睡觉，这是最好的“收心操”。预先筹划星期一的事情，纵然使命刻舟求剑，也要给自己一些新的挑衅。发起在周日晚上睡觉前，简单计划星期一上午、下战书各要完成哪些重点使命，或思考怎么