心理健康-学会下班之后将压力“断绝”
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心理健康
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- 2023-07-10 02:24
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心理健康-学会下班之后将压力“断绝” ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，心理健康-学会下班之后将压力“断绝”是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：学会下班之后将压力“断绝”
1、将事情留在办公室
下班时尽不要将事情带回家中（纵然是必不得已，每周在家里事情不能凌驾两个晚上）。
2、提前为下班做准备
在下班两个小时前线一个清单，弄清哪些是你本日必须完成的事情，哪些事情可以留待来日诰日。如许你就有富足的时间来完成使命，从而
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淘汰事情之余的担心。3、在住所门口安排一个杂物盒
购置或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立刻将公牍包或是东西袋放到内里，第二天出门之前绝不去碰它。
4、静坐
在进晚餐、去健身房熬炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将奇怪氛围吸
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入腹部，将废气彻底呼出。如许就可以或许苏醒头脑，卸下事情的压力。5、将困难写下来
要是在事情当中遇到很大的困难，回家后仍然不行能放松，那么
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请拿起笔和纸，一口吻将所遇到的困难或是不高兴写下来，写完后那张纸撕下抛弃。6、建立某种“会议”
给自己建立某种“会议”，以它为界将每天的事情和家庭日常离开。这种“会议”可以是
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在餐桌上与孩子评论辩论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……7、将家里摒挡整洁
一个紊乱无章的家会给你一种失控的觉得，从而放大了白昼的压力。睡觉前花上５分钟摒挡一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8、借助音乐
在准备晚餐、付出，账单或是洗衣服时放一些自己喜好的音乐。高兴、好听的音乐可以或许给你在干家务时增加不少兴趣。
9、合理摆设家务
要是想要在一夜之间把全部的家务干完，你天然会感触告急和发急。相反，要是可以或许合理摆设或是将一些家务留到周末再处置惩罚，就能使做家务成为事情之余的放放手段。
10、下班路上的享受
要是是驾车下
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班，可以放自己喜好的ＣＤ或是录音书；要是是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜好的事情有助于缓解事情的告急感情。原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-101284.shtml
以上是关于心理健康-学会下班之后将压力“断绝”的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。
本文标题：心理健康-学会下班之后将压力“断绝”；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/16518.html。
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