冥想-用冥想减压

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原文标题：用冥想减压

常年对峙实习冥想，能有效革新细致力并缓解事情压力。要是感触压力大、感情不好，没关系

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在家中试着实习冥想。

冥想可以减压

冥想将意识训练和举动训练联合在一起，意识训练一样平常要求静立、静坐和静卧，会合精力，并调解呼

吸；而举动训练则是用轻柔的行动来放松肢体。

就像瑜珈一样，做完一系列行动后，平躺在地上，四肢放松，让自己的身心逐步放松下来。

为什么冥想能缓解压力呢？这是因为呼吸的调治、身材的放松确实可以或许起到缓解压力的作用。要是放慢呼吸，心脏顺应其速度后，就会随之放慢跳动节奏。而心脏的每次跳动都会使血液流畅满身，跳动的频率放慢，对脑部的供血也会转变，从而实现对感情的某些影响。

冥想议决得到深度的平静状态而增强精良状态。在冥想时期，人们大概将细致力会合在自己的呼吸上并高兴调治呼吸，大概接纳某些身材姿势，使外部刺激减至最小，孕育发生特定的生理表象，或什么都不想。

需要指出的是冥想也并没有多么的神奇，冥想只是可以或许使人们更好地进入“

入定”状态，从而到达真正的静。一样平常人只要每

天故意识地放松自己，在静的状态下调解自己的呼吸速度，都能到达缓解压力、改进感情的结果。

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