健康-白骨精必备抗压力食物

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原文标题：白骨精必备抗压力食物

争分夺秒――用这４个字来形容的事情状态毫不为过。一推再推的用饭时间、循环

心理资讯师吴志远

不良的坐姿、三不五时的熬夜，时间久了身材难免发出“抗议”。香港白领在事情时就常以零食充饥。到底，你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是康健的呢？

office lady在心情欠佳或因压力而胃口大减时，可实验多摄取富含铁质、质、及纤维素的，如许才气

包管有更康健的身材去应对压力。

１、铁质－

肉类：动物性蛋白质的食物含富厚的铁质，可助身心连结精神充足。提高脑部的专注及会合本领，让你更埋头地应付压力。

食物泉源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

２、钙质－奶类：摄取钙质可牢固牙齿及骨骼，预防症。它同时也是适宜每天食用的。

食物泉源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、种种及豆质品。

３、维生素－蔬果：美国癌症学院的指出，每天吃大和水果，增补富足的维生素和矿物质，可以预防约60％的癌症。

食物泉源

：水果，包罗木瓜、橙、苹果及各种草莓；蔬菜，包罗菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

４、纤维素－五谷：五谷类所含的富厚碳水化合物，能提供每天运动所需的能量，别的它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，资助消化。

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