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药方-实用的情绪药方

药方,健康
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2023-07-21 02:21
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药方-实用的情绪药方 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，药方-实用的情绪药方是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：实用的情绪药方

　　积极暗示

将鼓舞人心的话写下来，经常看看，会对身体健康产生有益影响。如果能在头脑中生动地想象出积极的激励之语，它的作用和看真正的醒世良言是

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一样的。

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把自己想象成爱笑的、高兴的、精力充沛的人，试图以这种感觉影响自己，你想得越活灵活现，这种方法就越有效;另外也可以不断给自己重复说些积极的

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话，如我一天比一天觉得更快乐、更无忧无虑，不断重复地自我提示会改善人的情绪、精力和健康状况。

腹式呼吸法

如果大吵过一架或感觉压抑，尽量将自己从中解脱出来，找一处清静所在，用腹式

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呼吸法深呼吸15下，意念集中告诉自己一切很好，这样可立竿见影地降低心率和血压。如果争论还未结束，再回去平心静气地谈，做不到这一点的话，干脆离开。

　　拥抱和按摩

据美国加利福尼亚大学洛杉

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矶分校精神病学教授海拉·卡斯博士表示，人体脑下垂体后叶会分泌一种被称为“粘合荷尔蒙”的物质，会使爱人之间有抚摸和拥抱的欲望，同时上述动作也会刺激体内修复细胞分泌一种抗衰老、抗压抑的激素DHEA。其它形式的触摸，如按摩等，也被证实有助于身体恢复。对那些进行开胸手术和心脏移植的患者定期进行按摩治疗，结果证明康复时间大大缩短，术后并发症也大大减少。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/zhiyeguihua/xinli-81213.shtml

以上是关于药方-实用的情绪药方的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。

本文标题：药方-实用的情绪药方；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/17067.html。

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