健康-职场减压 人职相配玩物壮志

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压力源自“伤害”，人遇到伤害的本能反响是逃跑、还击或畏缩，身材必须将大量运送到四肢，以提供所需的能量。恒久受压，人体内的、血脂、血压恒久升高，人体的修补机制会被克制，蛋白质生产减慢，导致免疫力降落。

恒久面对压力通常源于不康健的日常方法、人际干系和心态，以及人与事情的错配。有效的抗压法是偏重于增补脑部，处

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人职相配

——兴趣或本领跟事情相配，天然事半功倍。

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——只管

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——先处置惩罚好自己的感情问题，再处置惩罚事情问题。

——找出事情压力的源头，阐发

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玩物壮志

——造就兴趣可疏散压力，要是事情或人际干系不快意，至少另有其他方法可支持感情。

——兴趣可以是看小说、报刊杂志、电视、听音乐、养鱼等松弛神经的运动，也可投入心力，可终身享受的运动，如跳舞、画画、莳植、打太极等。

——每30分钟到一小时在兴趣上。

活动抗压

——带氧活动可增长脑部氧气和养分提供，有助提拔会合力息争难本领。

——带氧活动有助清除体内废物。

——活动时期排泄的内啡肽可使人觉得高兴，同时可减低皮质醇对生态的坏影响。

——发起每星期做三次至五次，每次30分钟至45分钟的带氧活动，如步辇儿、、等。

食得其法

——只管即便每天吃天然，少吃风雅或有防腐剂的。

——每天吃5份差别的蔬菜和水果，多摄取差别的。

——要是体质敏感，压力大时应戒失喝咖啡、浓茶、有咖啡因的汽水等。

——低盐食物可防备血压升高。

——早餐多摄取蛋白质以增补斲丧，晚餐多吃碳水化合物，可助入眠。

睡得其道

——就寝富足，感情较好，影象力息争难本领也会增强。

——就寝时间长短因人而异，一样平常为7小时至9小时，但也有人需要较短或较长的时间。

——情况允许的话，每天应午睡15分钟至30分钟（最幸亏下战书5时前小睡）。

——定时上床就寝

——压力大时需要更

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原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-99701.shtml

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