健康-白领生理压力化解的11个要领

健康-白领生理压力化解的11个要领 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，健康-白领生理压力化解的11个要领是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：白领生理压力化解的11个要领

1、运用言语和想象放松

议决想象，训练头脑“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我安宁地泡在浴缸里，听着精美的轻音乐”，在短时间内放松、苏息，规复精神，让自己得到精力小憩，你会以为宁静、平静与温和。

2、支解法

请你把日常中的压力摆列出来，一、二、 三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发明，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以渐渐化解。

3、想哭就哭

医学生理学家认为，哭能缓解压力。生理学家曾给一些成年人考试血压，然后按正常血压和编成二组，分别询问那些人是否哭泣过，效果87%的血压正常的人都说那些人偶然有过哭泣，而那些高血压患者却大多数答复说从

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不堕泪。由此看来，让人类情绪抒发出来要比深深埋在内心有益得多。

4、一读解千愁

在书的天下遨游时，统统哀愁伤心便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中渐渐

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变得心胸开阔，宇量豪迈，不惧压力

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5、拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天清晨都会看到不少人拥抱大树。这是那些人用来减轻生理压力的一种要领。据称：拥抱大树可以释放体内的快

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乐激素，令人精力爽朗。而与之对立的肾上腺素，即克制激素则消散。

6、活动消气

法国出现了一种新兴的：活动消气中间。中间均有专业锻练引导，教人们怎样大呼大呼，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种活动量颇大的“减压消气操”。在这些活动中间，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横奔跑。

7、看可怕片

英国有发起，人们感触事情有压力，是源于那些人对事情的责任感。此时那些人需要的是勉励，是打起精力。所以与其议决放松本领来降服压力，倒不如鼓励自己去面对满盈压力的环境，比方去看一场可怕影戏。

8、嗅嗅香油

在欧洲和日本，流行一种芳香疗法。分外是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能议决嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘体系的神经细胞，对舒缓神经告急生理压力很有结果。

9、吃零食

吃零食的目标并不在于仅仅餍足于肚子的饥饿需要，而在于对告急的缓解和心田辩论的消除。

10、穿上快意的旧衣服

穿上一条平常心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的生理压力不知不觉就会减轻。因为穿了好久的衣服会使人回想起某一特定时空的感觉，并深深地沉浸在惦记过去如梦般的日常眷恋中，人的感情也为之飞腾起来。

11、养宠物益身心

一项生理学试验表现，当精力告急的人在抚玩自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅

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地翩翩起舞时，每每会偶然识地进入“宠辱皆忘”的地步，心中的压力也大为减轻。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-99415.shtml

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