七招帮你开脱“匆忙症”困扰

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更快与更幸亏这争分夺秒的天下试图减速不是容易的事。对我来说，带来

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了近殒命的履历。一场式步辇儿后，我身材里的钠紧张地降落，并昏倒了4天。我的复苏使我有了一个新的渴求，便是恣意享受每一刻，乃至花在交通堵塞或付出账单的时间。引用贤人甘地的话："生命不但仅是加快速度。"为此，我已经加深了瑜珈实习和冥想，重新启动因为我之前"太忙"而疏弃的阅读俱乐部。将我平常重要

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收听的消息广播电台改为音乐台，并从事具有覃思性质的针织活。这里有一些别的慢下来的战略，让时间回到你身边：

1、拟订优先序次。作出故意识的决定什么你认为紧张的，让你的时间摆设（和你的态度）反映你的意向。比方，要是你器重情感和康健，那么关失电视，腾出时间，与朋侪散步。

2、一次做一件事。当你有多重使命时，就不行能会合，深入地感觉到，或思考明白。"在同临时间，做两件或两件以上的事，在两个或两个以上的方向破裂咱们的意识，"覃思西席埃克纳特观察到。

3、早起。“设定闹钟的时间早，但响的时间不要起来”保罗。皮索尔博士发起，作者《你需要末了自助：压抑您的恼怒》、《悲观的思考》和《成为一个精良的叱责人》的作者。“躺几分钟的时间和实践回应：想一想在这优美的天下中是

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谁和什么值得你连忙起床和被惊醒。”

4、脱下你的手表。“人们看到时钟就会匆忙起来，这也便是市肆没有钟表的缘故原由-那些人盼望咱们倘佯。”欧诺德说，自从他解开他的手表后蒙受的发急淘汰了。因为随处都有钟表-在汽车、手机和电脑上-他仍然定时，但已不再像是时间的仆从。切身实验下在晚上和周末"离开手表"。

5、听轻松的音乐。“你的身材与你身边的节奏同步，”生理学家莎伦海勒博士说，《太响，太亮，太快，太告急》的作者。探求使心跳和缓（约每分钟60次）的音乐。

6、抵抗门路恼怒。"将

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每次交通堵塞看作是思考的时机，"皮索尔意见。有一些更好的时机实验积极的思考和宽恕或做深呼吸实习。

7、找到您的中间。本领，如冥想和瑜珈让你变得有耐烦。“实习带你进入清静状态淘汰压力”，贝说，身心医学研究所的培训主任。“它们能帮你充电，使你规复真正的

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自我。”

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