打坐-打坐可以敏捷减压

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新的评释，从如今起5天后，只要你学会打坐，你在压力下也会变得岑寂。

中国的科学家说，颠末五天的打坐培训后，门生唾液中的应激激素皮质醇的水平，与别的颠末不包罗打坐的放松法引导的门生低。

这项研究有

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五天后，有一半的门生明白每天打坐20分钟。

当打坐时，那些人不需控制自己的头脑，也能感触自己的精力与身材相和谐。

与此相比，别的40论理学生花了雷同时间去学习放松法，那些人只是身材某部门的肌肉得到放松。

两组的门生都有引导性的光盘和一名锻练教那

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压力

在培训前后，门生都要到场感情测量。

训练后那些在打坐组的门生都以为那些人的精神提拔了而恼怒，烦闷，发急，疲乏却淘汰了。这些利益没有在另一组成员中体现出来。

那些人的培训竣事后，同学们到场了压力测试，要求那些人快速地心算。

门生们从连续串的四位数字减去47，并要尽快地说答案。当那些人错了，那些人听到了电脑发出的锋利的声音，并需要重新开始。

在数学考试前后，门生提供唾液样本。然后那些人可以进行20分钟的打坐或渐进放松，末了那些人提供第三个的唾液样本。

研究人员-此中包罗大连理工大学的唐一源博士-测量门生唾液中的应激激素水平。

打坐与压力的淘汰

进行数学

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但颠末20分钟的打坐或渐进放松，打坐的门生比那些实验渐进放松的门生的皮质醇水平降落更显着。

因为打坐培训光盘，还包罗音乐和精力意象，唐博士和他的同事指出，现在尚不明白，这效果是否仅仅因为打坐。

但总的来说，打坐可以资助门生处置惩罚压力，纵然那些人培训不到一个星期。

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