健康-男子专享的七大减压计谋

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原文标题：男子专享的七大减压计谋

去翻一下日程表，昨天欢迎客户，本日公司财务集会，来日诰日出差洽谈投资筹划。

活在繁忙的都市中，负担来自各方面的压力。

告急、发急、失眠……

不知不觉，“高压锅”阵营中又多了一位。

1.去SPA听流水、鸟鸣

SPA这个词会让人遐想到巴厘岛或欧洲。因为那边最正宗，不外还好，国内也

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有SPA了。走进SPA的理疗间，闻着芳香油精散发的味道，先来一杯热饮，让身材温暖起来，把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐，在宽大

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的按摩浴缸中放松每一根神经，

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把压力和污垢一并赶出体外。SPA是一种不错的减压方法，凭据年事、肤质和体质量身订做一套得当自己的SPA，每周一次拿出2个小时，就能让自己重新再来。

耗时：2～4个小时

2.神游夏威夷

无论你的办公室情况有多好，也要脱离它，去找一个寂静的空间和一张

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安宁的床或椅子，用自己觉得最舒服的姿势，或坐或躺，满身肌肉放松，心中悄然默默地想象夏威夷的海滩、天空……充实运用意念的力量。

耗时：机动机动。

3.“岑寂”一下

德国科学家近来发明，男子在身处冷冻间里几分钟之后生理压力会蓦地降落。不外每天寻个充足大的冰柜去“岑寂”一下不大现实，要是你体质充足好的话，去滑雪、滑冰和冬泳应该是好主意，都不可还可以用冰袋放在头上3分钟。要是冰袋也无效还可以实验去完婚，因为有人曾经如许说：“完婚，就像数九寒天脱失棉衣跳进冰水里，试过一次终生难忘。”

耗时：最长下半生，最短3分钟。

4.吃顿日餐

大脑是“高压”的开始受害者。过分的脑部“活动”斲丧极大能量，人脑的重量虽然只占人体重量的2%左右，但大脑斲丧的能量却占满身斲丧能量的20%.大脑对血糖极为敏感，血糖浓度低落时，脑的耗氧量也降落，轻者感触头昏、疲乏，重者则会产生昏倒。高速运转之后，给大脑及时运送养料非常紧张。和最谈得来的朋侪吃顿营养富厚的晚餐吧，不谈公事、制止分外刺激的食物、喝一点葡萄酒、驾驭好时间。日餐goodidea.

耗时：1～2小时。

5.峰谷浪尖终极享受

按摩浴缸好久没用了，桑拿房也好久没去了。发起你来一套洗浴的“终极享受”，向压力提倡猛攻，先是感觉按摩浴的水流打击和抚触的震撼，然后在能直接面对生存压力的桑拿房里以毒攻毒，末了冷热水交替淋浴，让肌肉和皮肤在温度的变革中非常放松，整套下来，一个高质量的就寝将让你来日诰日信心统统。

耗时：2小时。

6.慢跑快走

太传统了吧！就知道你会这么想，可慢跑、快走确实是一种缓解压力的好措施，而且轻便易行。别怕尾气和灰尘，因为室外一样平常的氛围质量都要比室内好得多。除了减压，慢跑、快走还对连结骨骼康健很有资助，每每慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%，每月9次以上，骨密度最大，纵然每月只有一次，骨密度也有变革。有专家还验证，慢跑和快走能提高“性”趣。 页次：[1][]

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