心理健康-适当生气发牢骚远离抑郁

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2024-02-19 06:50
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原文标题：适当生气发牢骚远离抑郁

美国哈佛大学一项研究表明，适度表达自己愤怒的男性，与选择压抑的男性相比，其发生非致命性心脏病的几率几乎是后者的一半，而中风的几率也较后者显著降低。研究者曾请23522名年龄在50－85岁的男性填写问卷，描述他们表达愤怒情绪的频率及程度。例如，当感到生气时，会“与别人争执”或“重重地摔门”等，在受访男性填写问卷的两年之内，追踪调查到有328件心血管疾病发生。研究显示，对于没有心血管疾病或中

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风病史的人，看不出适度地表达愤怒对预防这类疾病的发生是否有直接的关联。当然，一个人若能时时

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保持平心静气，甚至笑口常开，那是最好不过了。但研究者认为，适度地表达愤怒的情绪，有助于舒解压力，在预防心血管疾病上可能有某种程度的

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效果。当你遇到什么令人呕气的事，发发脾气，适度地舒解，避免不必要的压力累积，对健康还是有益的。反之，当你感到愤怒的时候，因顾虑某些因素，敢怒不敢言，长久下来造成情绪的压抑，有可能演变成身体上的疾病。不过，研究者也坦承：患有心脏病和高血压等心脑血管疾病的病人，任何程度和形式的生气或动怒都是有害的。牢骚常被认为是一种有损健康的情绪，但国外心理学研究证明，时常谈论自己的烦恼及发点牢骚的人反而有助于“情绪受到控制”。据德国的《当代心理学》杂志报道：适当发牢骚和抱怨的方式能保护人们免受精神抑郁症、心脏病发作及身心失调的损害。其积极意义主要有两点：首先，

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发牢骚能使发牢骚者对自己的处境进行分析，从而使发牢骚成为找到解决办法的第一步。其二，发牢骚从生理上能提高人体肾上腺素的分泌，有助于防止忧思，而忧思容易导致抑郁。时常发点牢骚可说是正常的情绪宣泄，比闷在心里好。然研究者认为，好发牢骚者也须遵守这样的原则，他们必须找到一个能忍受并懂得如何理解及对待这些发牢骚的人，此外，他们应努力避免就同一个问题经常发牢骚