心理健康-自言自语有利于身心健康

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2024-02-20 03:20
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原文标题：自言自语有利于身心健康

德国的心理学家研究认为，“自言自语”是消除紧张的有效方法，

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有利于身心健康。倘若我们稍加留意一下，或许会发现有某个人坐在某处旁若无人地自言自语，你便会觉得他是在发“神经”。殊不知，正是由于这种错误的认识而误导了一种健康地解决问题的方法。其实，同自我很好地交谈可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪，有助于

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消除紧张，恢复心理平衡。当你思虑重重时，若有机会听听自己的谈话，并对自己提一些问题时，那么你只从一个角度看问题或钻牛角尖的可能性就减少了。因此，心理学家们认为“自言自语”有如下作用：1、自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际

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交往的感受。2、自我大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪，尤

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其是在紧张劳累时。3、“自言自语”对一些个人问题可以较轻松地

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自我解决。就像对待朋友，澄清一起矛盾冲突，把问题摆到桌面上来解决，各自发表见解，在说的过程中，各种错误的见解和解决问题的可能性一目了然，最后决定就比较容易了。4、将自我担心和忧虑的事情，自己讲出来就没什么问题了，压在心中的石头就会被搬掉，赶走烦愁，从而达到心理平衡。5、可以改善睡眠。因为冥思苦想属于混乱的内心对话，而“自言自语”摆明真理就可终止思虑，从而会使睡眠安定少做恶梦。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-95519.shtml

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