健康-减轻压力的十种简易方法

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原文标题：减轻压力的十种简易方法

压力是我们对任何一种刺激(身体上、精神上或内在情绪及外

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部情绪上)的反应，它使人感到烦恼。当压力很大时，就会产生疾病，有些疾病大多与压力过大有关，比较常见的有心脏病、高血压和癌症。此外医生发现由压力而引起的疾病正在增加，比如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃

疡、肠炎及皮肤病，都与压力有关。要有效地减轻压力，首先要知道压力的来源，是来自你自己还是来自你所处的环境，然后就要有计划地采取一定的措施来减轻压力。以下是帮助你减轻压力的10种简易方法：1.早

起。

在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。2.同你的家人和同事共同分享工作的快乐。3.一天要多休息——压力大时甚至每10分钟休息一次，做一些使头脑清醒，呼吸通畅的活动。4

.利用空闲时间锻炼身体。5.不要急切地、过多地表现自己。6.提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。7.学会说“不”。8.生活中的顾虑不要太多。9.偶尔可听音乐放松自己。10.培养豁达的心胸。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-95372.shtml

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