心理健康-你的“紧张感”适度吗?

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2024-02-27 00:30
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心理健康-你的“紧张感”适度吗? ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，心理健康-你的“紧张感”适度吗?是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：你的“紧张感”适度吗?

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紧张是人人都曾体验过的一种心理现象，它对人体到底会产生什么影响呢？

一般来说，适度的紧张，可使人们的反应加快，动作敏捷，记忆力增强，从而提高工作和学习效率。但是，医学研究表明，持续的紧张情绪，会大大增强体内儿茶酚胺释放的速度和数量。儿茶酚胺是一种神经介质，它的分泌增加会使心跳加快，血管收缩，血压升高，导致心脑血管疾病。过分紧张还会降低人们免疫系统的抗病能力，以致

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引起各种严重的疾病。

那么，人们应如何预防与克服过分紧张情绪呢？

生命在于运动许多人向医生诉说自己的苦恼—

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—紧张和疲劳。这往往并不是活动过度引起的，恰恰相反，更常见的是活动太少，加上精神紧张、内心烦恼所引起的慢性疲劳。这时，只要到户外去散散

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步，做做操、打打拳，这些症状就可以得到缓解。这是因为适当的活动可以发泄心身的紧张，使大脑得到积极的休息。就拿最简单的散步来说吧，散步可使肌肉有节奏地舒缩，能使心脏每分钟的搏出量比平常增大五六倍，肺活量提高50%—80%，并能提高大脑的工作效率，促使情绪稳定乐观，有益于心身健康。

陶冶情操练习书法、挥笔作画、种种花草以及听听婉转悠扬的琴声、旋律优美的乐曲，都能使人心旷神怡，得到美好的精神享受，从而消除紧张和疲劳。

家庭和睦家庭不和，夫妻反目，经常扯皮，吵闹不休，必然给健康带来不利的影响。家庭和睦是消除紧张、促进心身健康的良方。在和睦的家庭里，家庭成员生活上配合协调；互相关心，亲密无间，使一家人的心理活动处于最佳状态。在这种状态下，不易产生紧张情绪，家庭成员抗病力增强，既有利于青少年的生长发育，也有利于中年人防止早衰，更有利于老年人的延年益寿。

笑口常开笑能消除精神紧张，放松肌肉，能调整人的心理活动，减轻烦恼，