睡眠-长假综合症我们如何应对

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原文标题：长假综合症我们如何应对

所谓“长假综合症”，就是人们

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在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力等不良情绪反应。面对这种长假综合症我们应该怎么做呢?

1、“娱乐综合症”

节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食，影响正常生活，致使眼、脑充血，周身血液循环失调，从而出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状。平时保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做做深呼吸;若时间允许，中午一定要小睡一下;饮食以清淡为主，多吃维生素含量高的食物，不能吃太饱。

2、“旅游综合症”

不少人利用长假，在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过。但若行程安排过紧，旅

途劳累，则会带来不适，尤其是“上火”，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状，也有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。建议旅途中多喝水，保持水分的平衡，但

不要暴饮。此外，不要把行程安排得过满，睡前做些“功课”，听听轻音乐、洗个热水澡，帮助睡眠。

3、“美味综合症”

节假日期间，人们较平时多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜。有些人过量食用后，突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心跳过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。要使症状得到改善，就在烹饪菜

肴时，不加或少加味精。多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体

内有害物质排出。一般来说，轻者休息一下就会改善，症状重者要去医院求治。

其实只有在长假之后，把长假中没有完成的事情尽快完成，只有这样我们才能稍稍的避免一点长假综合症。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-93270.shtml

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