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健康-职场人士必须学会的减压小方法

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  • 2024-03-09 10:10
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健康-职场人士必须学会的减压小方法 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，健康-职场人士必须学会的减压小方法是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：职场人士必须学会的减压小方法

职场人士必须学会用简单方

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法放松自己，这是能够有效地减轻各种压力所导致的紧张不安的一种重要途径。下面列出了日常放松自己或者减轻压力的一些简单方法，希望可以帮你缓解压力。

健康-职场人士必须学会的减压小方法
健康-职场人士必须学会的减压小方法

1、尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料，用果汁和水代替;选择水果而不是一罐啤酒，香蕉是不错的选择，它能够缓解焦虑。香蕉里富含维生素a、c和b以及8种主要氨基酸，铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富，是一种很好的临时补

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充物。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，还能缓解紧张情绪，而镁则能消减疲劳。

2、从压力情境中暂时抽身出来，短暂地休息一下，做一些小而有建设性的事情，

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如整理资料、理发、清洗家具等。

3、当面对繁重压力时，小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。

4、顺应你自己的情绪，不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认你的感觉，压抑你的情绪会使压力增加，因为“压力越大，反弹力越大”。

5、做一次全身按摩，因为它能够放松你紧张的肌肉，改善你的血液循环，使你平静下来。

6、营造一个令你舒服和安全的角落，可以让你好好地休息，什么都不干。

7、从日常工作中抽一天出来消遣。

8、完成一件你已经开始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。

9、制作手工，做一些令你愉悦的小事情。

10、拥抱你喜欢的人，而且你知道这个人也会拥抱你。

1

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1、停下来闻闻花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小动物。

12、请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。

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、转移注意力，高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-93261.shtml

以上是关于健康-职场人士必须学会的减压小方法的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。

本文标题：健康-职场人士必须学会的减压小方法；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/20377.html。

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