健康-释放身体紧张的简单动作
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健康
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- 2024-03-10 11:10
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健康-释放身体紧张的简单动作 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，健康-释放身体紧张的简单动作是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：释放身体紧张的简单动作
现代人的生活节奏越来越快了，我们的紧张情绪也越来越大了，那么下面就介绍一些释放身体紧张的简单动作。
释放身体紧张的简单动作——静静地进入自己的身体
站立，闭上双眼，用力把肺里的空气呼出。然后吸气，慢慢让肚子、喉咙和肩膀鼓起。摒住气，放松的像木偶一样地跳动。憋不住气时，深深地呼气。做3次，恢复正常呼吸后睁开双眼。这是个轻轻唤醒身体的理想训练方法，让你感觉到你对身体的关照。
释放身体紧张的简单动作——刺激大脑的敏锐度
平躺在地上，双手置于腹部，手指相接，长时间慢慢通过鼻腔吸气，一直数到5。这时肺和腹部鼓起，手指分开。摒住气5分
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钟，然后开始呼气，数到10，呼完。这种古老的放松法(做10遍)能使心脏的收缩变慢心理咨询书籍排行资讯
，让能量的循环更加自由。这样做还能给大脑提供氧教育心理学最新资讯
气。安静下来以后，思想便能处于明澈状态，头脑清醒。释放身体紧张的简单动作—&m
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dash;重新与身体建立联系仰卧，双臂及双腿稍微分开，手心向上，双眼闭合，深呼吸3次，把意念集中在身体上，每次呼气时身体被彻底清空。从脚趾到头顶，依次收缩每一块肌肉，然后放松。用心感觉每一块肌肉。肩部和头部要转动，而不是收缩。这套动作很能让人放松(做一次就可以了)，消除紧张感。这是通过细节发现身体的好方法。
释放身体紧张的简单动作——提高自己的警觉
双眼闭合，全身放松坐下，背挺直靠在靠垫上，双脚平放，双手放在大腿上，认真感知沉重的四肢，同时在心里慢慢默念(3～5分钟)这样的句子：“我的右臂很沉&rdq
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uo;，“我的左臂很沉”，“我的两臂很沉”。也这样说腿。最后默念：“我的胳膊和腿都很沉”。每念一次停顿一下。这种自我暗示能提高专注度。以上这些都是释放身体紧张的简单动作，当你感觉到紧张的时候就是可以试试上面的方法。
原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-93231.shtml
以上是关于健康-释放身体紧张的简单动作的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。
本文标题：健康-释放身体紧张的简单动作；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/20432.html。
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