有效实用的减压策略

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原文标题：有效实用的减压策略

随着社会的变迁，职场压力

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了越来越大，很多人都面临工作辛苦不单止，还要面临随时失业的状况，那么有没有什么实用的减压策略的呢?下面就给大家介绍三个有效实用的减压策略。

有效实用的减压策略一："随时接吻"

当我辛苦工作一天回家后，我会吻我的丈夫，不好的事情就不再要紧了，"在诺克斯维尔47岁的会计师谢丽尔说。

科学认为：她意识到某事情。最近的一份研究报告发现，在2000名夫妇中，那些只有在性爱时才亲吻的夫妇，更容易受到压力和抑郁的折磨，机率是那些就一时冲动经常接吻的夫妇的8倍。

研究领导人劳拉伯曼博士解释说："接吻缓解压力，原理是通过创造连通性意识，这使身体释放抗衡压力与忧郁的化学物质--内啡肽。"

有效实用的减压策略二：以拥抱

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感情年报带来了更多的好消息：在北卡罗来纳大学的研究人员最近发现牵手和拥抱可以显著地减少压力。

要求五十对夫妇牵手10分钟，然后拥抱20秒。第二组的85人静悄悄地休息，不触摸对他们的爱人。随后，研究人员请这两组的人谈论过去令他们愤怒或着急的事件。那些之前没有拥抱的人，重温过去时出现心率和血压都增高的迹象。然而拥抱在一起，并牵手的夫妇几乎没有抱怨。

"一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部，并缓慢释放皮质醇，"凡尼菲尔德博士--迈阿密大学医学院的触摸研究所主任解释说。如果你的爱人暂时不在呢?菲尔德说其他一些研究也发现

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，朋友的一个拥抱或专业按摩还可以帮助消除紧张情绪。

有效实用的减压策略三：减少责骂

你可能已经总结了一系列研究已证实的观点：当已婚夫妇争吵时，男人比女人更可能撤出-这挫败了他们的妻子。研究报告还揭示了一些不那么明显。在敌对的争论中，女性对待挫折的方式，可以明显地影响她的压力负荷，从而影响她的身体健康。

上面这些有效实用的减压策略，都是很简单的，但是却也都是有效果的，只有

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我们学会这些有效实用的减压策略，我们才能在工作生活中更加的协调。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-93202.shtml

以上是关于有效实用的减压策略的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。

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