心理健康-闭目三分钟能有效缓解压力

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原文标题：闭目三分钟能有效缓解压力

生活中不如意十之八九，对于大灾难，相信各位都能够全身心的投入到里面去，尽自己最大的所能走出困境，但是对于一些繁琐的小事，很多人都就不是那么注意了，例如丢钱、手上划个口子、走路磕了一下之类的，这些繁琐的事情特别容易积累成为大的压力，如果不好好注意，还容易招来心理疾病。接下来就跟着小编一起来看看相关的知识吧!

闭目三分钟能有效缓解压力

近日，以色列魏兹曼研究所的科学家发表在《神经科学》期刊上的一项研究提醒我们，生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严重

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后果。

长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷，进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样，水温的增加是不易觉察的，青蛙会麻痹在温水中不知道逃离，甚至还会自由地游荡，但在时间累积到一定程度之后，青蛙就会丧命在“温柔乡”里。

现如今，每个人学会自我调整是非常重要的。我们要学会觉察

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：自己问自己，为什么近来睡不着?什么事让我心烦?为什么我担心这件事做不好?我们要学会追究造成压力的原因，并且要尽快地应对。

当你感受到压力存在时，给自己3分钟的时间，将两眼轻轻地闭上，将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸。此外，

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适量的运动、充足的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力

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如果你觉得压力持续1个月后依旧如影随形，那么显然这个压力可能已经超越我们能适应和承受的范围，应该尽快求助于专业的心理咨询人员进行

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指导。

看了以上内容，相信大家对于压力的危害都有了一定的了解。专家提醒大家，不要小看平日的小压力，它们积累起来所形成的大压力很有可能就是你心理疾病的源头，也许你并未发觉到，但是它确实极大的影响着你的生活和工作。希望各位读者能够引起警惕。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-90378.shtml

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