压力管理-如何将你的压力逐出体外

压力管理-如何将你的压力逐出体外 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，压力管理-如何将你的压力逐出体外是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：如何将你的压力逐出体外

现代越来越多的压力压在了人们的肩上，报纸上因为压力过大而离家出走或者自杀的报到屡见不鲜。那么应该如何应归压力，才能化压力于无形呢?最近，针对这一现象有专家提出了“职业压力管理”的概念，如果无法彻底消除这种压力，那么不妨缓解或分散压力。方法多种多样，根本原则有一条：要么改变你的处境，要么改变你对处境的反应，要么改变

广州薇薇安心理资讯中心

你看处境的方式。接下来就让我们来具体看看吧!

1.倾诉

倾诉是减压的最好方法，及时将消极情绪倾诉出来，就像是倒垃圾一样，将心理的“垃圾”倒出，对心身都是十分有利的。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

2.运动

运动被认为是压力的天敌，甚至有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中

心理咨询直播话术资讯

，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。

3.睡觉减压

众所周知，充足的睡也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。

4.放慢工作速度

如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久，”医生说。

5.看心理医生

“像看感冒一样，去看心理医生吧!”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正

做心理资讯要多少钱

视和重视自己的心理状态。一方面，很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减退或丧失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能

心理咨询培训课程直播资讯

下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外，很多人讳疾忌医，延误了治疗和调整的时机。

看了以上内容，相信你的对于减压的方法都有了一定的了解

心理c证资讯

。小编在此提醒大家，因为压力而导致的心理疾病遍地都是，千万不要因为觉得看心理医生丢人就放弃治疗，听之任之，一旦心理疾病发展到严重的地步，对于生活和工作的影响都是不可小觑的。希望能对大家有所帮助。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-90376.shtml

以上是关于压力管理-如何将你的压力逐出体外的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。

本文标题：压力管理-如何将你的压力逐出体外；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/21069.html。