健康-办公族工作压力大的缓解方式

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原文标题：办公族工作压力大的缓解方式

每天呆在办公室里对着方形的桌子，方形的文件夹，方形的电脑。难免会觉得枯燥和乏味。这样的环境呆久了就会觉得自己的压力越来越大，那么怎么来缓解呢。现在我们有常听说一种叫做职场减压的方法。大家不防试试。有条件的人还可以去健身房办张卡，多去做做瑜伽什么的，这样能有效的缓解一下整天在办公室带来的压力。接下来我们来看看在办公室如何缓解压力。

办公族工作压力大的缓解方式

1、经常走动

很多人因为工作任务重，一直坐那没时间

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起身活动。美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

2、延展你的身体

坐久了腰酸背痛，那么这时候就该适当的做些伸展运动。双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏!

3、大腿与地面平行

适当的把退伸直对我们也是很有好处的。总之就是别老是一个姿势坐着。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;

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选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子

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最好加个垫子。

4、促进脑部血液循环

一直盯着电脑屏幕，我们的脖子就会疼，脖子痛就会导致头晕头疼。头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。

5、减少重复动作

有些人工作太多。应接不暇的。忙得都找不着北。所以就会发生很多的动作

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都在重复。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

办公室压力大，这是办公人员一致公认的，可是要怎么缓解才合适呢，除了以上这些在办公室可以做到的简单的职场减压方式。平时我们在饮食

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上也可以选择一些可以帮助缓解压力的食物。回到家以后也可以在家听一些缓和的音乐。这样也能让我们把在办公室紧张一天的神经得到有效的放松。以上就是关于办公室压力大的缓解方式的

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-90363.shtml

以上是关于健康-办公族工作压力大的缓解方式的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。

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