睡眠-职场减压的小方法有哪些

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开怀大笑也适用于缓解压力，美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解

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肉体疼痛对人造成的心理压力。

睡眠-职场减压的小方法有哪些

睡足觉美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。克瑞顿大学心理研究所的研究报告指出，有慢性压力

积累症的人，睡眠时间短浅;而睡眠不足的人更容易有压力一定要保证充足睡眠时间。

运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。

另外练瑜伽也能排解压力。结果显示，参试者中

的瑜伽教练比初练者更不易产生“发热反应”———即身体感受外界刺激后，产生心理压力时所引起的应激反应。这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题。

好的减压方式不仅能好的调节自己，还能够使自己面对压力时无需担心承受不来，可以是自己呈现出好状态。那么这样在工作中才能够更好的发挥自己的优点使自己的业绩上升，

也可以给公司带来效益，这样才能达到双赢的效果。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-90299.shtml

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