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睡眠-减压五法帮您远离压力
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睡眠,心理健康
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- 2024-03-27 06:10
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睡眠-减压五法帮您远离压力 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，睡眠-减压五法帮您远离压力是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：减压五法帮您远离压力
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飞快，很多人都承受着各种各样的压力，其中白领们的压力尤其大，来自家庭和工作的压力让他们有时候觉得无法呼吸。他们中的很多人都不知道应该如何纾解压力，更有甚者，觉得这些压力是无法解决的，以至于心理承受着很多负浙江心理资讯
面的感情，例如焦虑、抑郁等，原本快乐的生活也陷入了僵局。那么如何才能有效的减压呢?接下来就跟着小编来看看5个减压妙招吧!心理健康的前沿资讯
睡眠-减压五法帮您远离压力
1、睡眠要充足
充足的睡眠是抵抗压力的基础，睡眠不够会使人容易健忘、烦躁、生气、注意力降低，甚至产生各种生理疾病。记住一次睡眠六七个小时要比断断续续睡十几小时效果更佳。
2、经常晒太阳
阳光可以促进脑内分泌肾上腺素增加而使心情愉快，提
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高工作效率，且可以增进维生素D的吸收及钙质的制造，而减少神经的紧张度，稳定神经。3、泡个热水澡
在热水中浸泡20分钟。不仅你的肌肉得到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
4、放声大笑
重温过去能使你发笑的素材，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
5、放声喊叫
通过大声喊叫或放声大哭来宣泄自己的心理压力，也是减轻体内压力的一种方法。但是，一定要
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注意场合，选择在家里或僻静的地方。看了以上内容，你对于自我减压的方法都有所了解了吧!小编在此提醒各位读者，如果感觉最近压力过大，十分疲惫、乏力，并且有失眠的现象，这很有可能就是压力过大的表现，这个时候就需要各位及时的自我减压，可以除了以上介绍的5种方法，也可以听听音乐和运动一下来达到减压的目的。希望能对大家有所帮助。
原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-90283.shtml
以上是关于睡眠-减压五法帮您远离压力的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。
本文标题：睡眠-减压五法帮您远离压力；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/21259.html。
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