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自我调节-忙乱的职场生活要学会自我调节

自我调节,心理学,心理健康
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2024-03-28 09:20
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原文标题：忙乱的职场生活要学会自我调节

现实的生活和工作中给人们带来的压力实在是太重了，面对形形色色的生活负担，面对繁重的工作压力，你准备好了吗?当你面对高强度

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的职场压力时，就必须学会自己放松自己，学会自我的那种调控能力，小

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的减压帮助。

自我调节-忙乱的职场生活要学会自我调节

1 忙乱中自我调节

事实上，不少上班族都常要面对沉重的工作，以致出现情绪困扰，心理学专家认为是

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不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱，但通过自我调节，就可以达到乱中有序。举例说，当很多事物要处理时，可以拿一张纸，把需要处理的事情一一列出，思考各种事物的优先次序，如有什么要立即处理?哪些可以交给别人做?又有哪些可稍后面对?心中只要有一个行程表，混乱的感觉便能减少。

另外，每个时间段只适合处理一件事，便不须同一时间应付数件事，所承受的压力自会较轻，压力来自太过忙乱，若不懂得安静及专注，会出现很多焦虑。要知道，愈是专注，愈能改善工作效率，忙乱感自会消失。中国人有句话是静中得力，这是很正确的，因为安静时，我们才能把所有力量泉源集中一起，专注于一件事上，不用再挂心其他事。

2 多亲近大自然

减压的同时，必须留意个人健康体质