心理健康-职场男性实用减压方法

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原文标题：职场男性实用减压方法

面对生活和工作的压力，男人们变得越来越有负担。如果不是为了家庭，为了自己事业，有些男人真想放弃这些，或许做一个家庭妇男也是一种幸福。可是男人就是男人，纵然自己的心理健康每天都在受到影响，他们还是要挑起重担。也别让自己太累，适当的用一些减压方法会好很多。

把烦恼写出来

美国心理协会备加推崇写作减压这种方式。写作的内容是什么呢?包括你的压力体验，生理、心理上的一切烦恼。写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔、一张纸，走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励心理疾病患者记病床日记，就连一些书店也开始出售空白的“病历日志”，甚至还有专门的书籍和杂志指导自感压力较大的人们如何操作。

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带只“开心急

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工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下，正如一休说的“休息，休息一会儿”，会对身心有益处。因此，不妨在办公室里放几本笑话书，当你感到紧张烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，或是跟同事聊聊天，互相猜几个脑筋急转弯，都是调剂心情的良方。相信仅仅一个微笑都能让你重振良好的情绪。

吃点减压食物

医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力，如鲑鱼、鲔鱼等鱼类。此外，富含硒元素的金枪鱼和大蒜也能有效减压。维生素B2、B5和B6也是减压好帮手。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。

适当放权

给下属许多领导往往事必躬亲，凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，工作的方方面面不可能都能兼顾。因此，丢掉完美主义的枷锁，信任下属和同事、适当放权才是避免“积

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如果工作的压力太大，不如就想办法在生活上缓解压力。休息的时候跟家人一起去外面做一个短暂的周末旅行，或

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