心理健康-7大绝招教你如何健康减压

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原文标题：7大绝招教你如何健康减压

当下，影响我们心理健康的首要因素是压力。压力形成的最大原因是社会的竞争越来越激烈，使得人们在工作生活中承受着巨大的压力。在这种情况下我们要试着释放缓解压力，下面是释放压力健康减压的7个绝招。

1、和同事聚餐

工作日最好与同事一起聚餐，

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不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。

2、工作间隔多走动

身体上的活动是一种很好的心情调节剂，因此，工作间隙一有空闲，就起身到处走走，即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。

3、打电话给闺蜜聊聊

和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。研究发现，即使只聊天5分钟，也能有很好的减压效果。

4、做善事

德国Konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，

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哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

5、做最真实的自己

清楚地定位自己，敞开胸怀去和同事、朋友交流，能够释放压力，激发起你对生活

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的热爱和对工作的热情。

6、3分钟速效放松

谁都知道按摩可以让人彻底放松下来，但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低4

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0%左右，这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。这么便宜又便捷的减压方法，你是不是

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很喜欢呢?

7、少一些抱怨

对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说，这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日。

上述释放压力，健康减压的7大必会的绝招你学会了吗?只要我们大家能够少一些抱怨，多一些时间和好朋聊聊天谈谈心，做最真实的自己做自己最想做的事情，你将拥有一个轻松无压的好心情。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-90207.shtml

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