心理健康-压力过大？减压仅需3分钟

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原文标题：压力过大？减压仅需3分钟

工作不顺心、被上司责骂、家庭不和睦......我们总是会面临缓则各种各样的问题，当我们面对这样的情况的时候，心理压力不可谓不大，尤其是处于职场中的

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人，要兼顾家庭和工作，更是容易出现心理健康问题，那么，职场中人应该怎么快速减压呢?

近日，一项研究提醒我们，生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严重后果。

长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷，进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其

实如同温水煮青蛙一样，水温的增加是不易觉察的，青蛙会麻痹在温水中不知道逃离，甚至还会自由地游荡，但在时间累积到一定程度之后，青蛙就会丧命在“温柔乡”里。

现如今，每个人学会自我调整是非常重要的。我们要学会觉察：自己问自己，为什么近来睡不着?什么事让我心烦?为什么我担心这件

事

做不好?我们要学会追究造成压力的原因，并且要尽快地应对。

当你感受到压力存在时，给自己3分钟的时间，将两眼轻轻地闭上，将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸。此外，适量的运动、充足的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。

如果你感觉自己的压力很大，那么不妨试试以上的减压方式，只有掌握了职

场减压的技巧，才能够让自己身心保持健康。但是如果你的压力依据如影随形，没有得到丝毫的缓解，那么建议大家去医院接受专业的辅导。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-90171.shtml

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