心理健康-想释放压力吗？试试快跑一下

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原文标题：想释放压力吗？试试快跑一下

有时候你明明尽自己最大的努力，付出了很多心血，完成了一项工作，但是老板却没有对你大加赞赏，也没有给予你奖励，反而大肆表扬了另一个人，别人比你做的更快更好，现代职场中的精英越来越多，竞争激烈导致压力也越来越大，适当减压不仅有益于心理健康，更能助你更好的完

心理资讯于凯

成工作。

一、给自己一个缓冲：记忆你最喜欢的歌

词，记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。就是说给大

脑一

个全心投入，很轻松的挑战，直到你完成了这个游戏。没完没了的问题只能增加你的压力。

二、快跑一下吧：猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。

三、和朋友喝杯东西：比起你自己独自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起会更能降低你的压力。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天，你还想得起来压力在哪里吗?

四、做20秒的压力测试：躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸时，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，这是压力信号。练习直到你呼吸适当。

五、沉思：研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了%44的心理压力。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟，这期间只把精神集中在呼吸上。

压力就像洪水，宜疏不宜堵，有些事你不能总是藏在心里，一个人的心理承受能力是有

限的，当压力蓄积到一定程度，就会如洪水暴发一般一发不可收拾，后果不是你能想象的，身处职场，学会释放压力的方法，你才能全身心的投入工作之中。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-90149.shtml

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