压力管理-与压力为友更能快速减压

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　　压力是很多人都会遇到的，但是最重要的是要学会给自己减压，

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因为压力要是得不到缓解，就会严重的影响我们的生活和工作，所以我们也需要学习与压力为友，开开心心的生活和工作。

　　心理研究表明，其实，压力只有在你觉得它是健康威胁的时候才会对你的健康有不利的影响。当你视压力为积极、正面的，就可作为生命中的激素，促进个人成长

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;若你将其视为消极的、负面的，就会成为个人的死敌，令人喘不过气来

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。而生活中的我们，却总是将压力视为后者，并想尽各种办法与之对抗，或有效或未果，但最后往往会弄得自己精疲力尽，因为生活中的压力总

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是源源不断……殊不知，应对压力最好的办法是与之“化敌为友”。

　　加拿大医学教授赛勒博士就曾说：“压力是人生的燃料。”他提醒我们，不要认为压力只有不良影响，应多去开发压力的有利因素。适当的压力并非坏事，若压力调适得当，会转化为动力，不仅能减少疾病的发生，使自己活得更舒适、更有意义，还可驱使我们去挑战自己的能力，激发个人潜能。心理学家凯利麦格尼格尔也鼓励人们要用更积极的态度来看待压力。

　　那么，我们怎样才能让压力成为令人兴奋的朋友，而不是可憎的敌人呢?这就需要我们学会管理压力，做自己的压力管理师。

　　心理专家表示，个人对压力的管理分为三个不同的层次：最低层次是“减压”，因为人的潜意识中认为压力都是不好的，所以才要“减”;中间层次是“分压”，即区分良性压力与负性压力，发挥前者的积极推动作用，抑止后者的消极阻碍作用;最高层次是“化压”，将负性压力

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化为积极压力。

　　具体如何管理压力，你不妨做5个“R”：Rethink(重构思维)、Reduce(减少负荷)、Release(释放)、Relax(放松)和Reorganize(重组)。这5个“R”简单说就是：使用积极的思维模式;学会放弃;选择适当的释放方式，如运动、倾诉等;进行主动休息，包括短暂放松、睡眠放松、休假放松等;重组生活习惯，包括调整作息时间、饮食习惯等，重组工作环境与生活环境，使其宽松舒适。

　　其实只要我们一提到压力的话，都会认为它是一种负面的东西，实际上如果我们正确的处理的话，是可以将压力成为动力的，而且这样才能更好地保证自己的心理健康，对生活也会带来的帮助。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-66324.shtml

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