心理健康-工作压力大要学会调节

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原文标题：工作压力大要学会调节

　　工作压力大怎么调节?职场上的人无时无刻都意味着压力，加上现代人普遍生活压力大，给自己订的目标也比较高，所以很容易出现身心疲倦的情况，影响心理健康。此时，我们就要学会正确的职

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场减压方法。

　　上班族加班情况严重，台湾上班族年平均工作时数高达2282个小时，已成为工作时数最多的国家，远比日本、澳洲、美国等国的1800小时还要高出许多。面对台湾产业普遍加班的职场文化，上班族若没有找出排解压力、自我调适的方式，在长期身心灵疲劳的情况下，身体也容易疲倦恐影响健康。

　　压力大身心疲劳容易疲倦？长期恐损耗健康本

　　特别是压力来源多来自于职场环境因

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素的民众，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠

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。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。

　　避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯

　　要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。

　　压力大容易疲倦怎么办？胺基酸食物降压补元气

　　有效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补

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充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。

　　不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉

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类，易有油脂过多、热量过多的风险，民众在分量控制上应多加小心注意。

　　职场高压族固然有着压力，但是也不能任由压力危害到自己的身心健康。一旦发现压力爆棚的时候，不妨通过上面所提到的方法，来为自己释放压力与疲劳，只有这样才能保证健康的身心去迎接工作中的挑战。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-66314.shtml

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