心理压力-怎样可以缓解心理压力呢

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原文标题：怎样可以缓解心理压力呢

　　面对堆积如山的工作，你是不是感觉自己已经快要疯了?现代人的工作和生活压力越来越高，导致很多人出现心理健康问题。如果你感觉自己已经处于心理崩盘的边缘，就要懂得积极拯救自己。那么，怎样可以缓解心理压力呢?

　　1.一次只担心一件事情

　　女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

　　2.每天集中精力几分钟

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　　比如现在的工作就是把这

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份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围

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的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

　　3.说出或写出来你的担忧

　　记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组, 一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

　　4.不管你有多忙碌,一定要锻练

　　研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　5.享受按摩的乐趣

　　不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

　　6.放慢说话的速度

　　也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

　　压力山大，不仅危害到我们的心理健康，就连身体上，也可能会出现各种不良的症状反

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应。所以，对于压力，我们不能任其影响到自己的情绪，而是要学会主动出击，赶跑压力，才能更好地迎战工作中的种种问题

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原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-66291.shtml

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