心理健康-工作压力爆棚如何减压

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原文标题：工作压力爆棚如何减压

　　工作压力大怎么办?相信这是很多职场人士都会问的问题吧，因为现在社会发展的节奏如此之快，如果你一旦停歇下来，那么就很可能被别人甩在后头，也正是因为这样，让上班族们身心疲惫。

　　特别是压力来源多来自于职场环境因素的民众，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。

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　　避免疲倦不适缠身先调整日常生活

习惯

　　要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进

而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的

状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。

　　压力大容易疲倦怎么办?胺基酸食物降压补元气

　　有效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充

有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。

　　不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、热量过多的风险，民众在分量控制上应多加小心注意。

　　虽然说在工作当中存在压力，或者疲劳感是很多人都会出现的，但是我们也必须引起重视，科学的去调节这种情绪和压力，才能够让自己用更加轻松愉快的心情，去面对工作和生活，避免心理疾病，保证心理健康。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-66270.shtml

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