心理健康-那些提示你要赶紧减压的讯号
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- 2024-04-10 06:10
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原文标题：那些提示你要赶紧减压的讯号
哪些症状说明压力过大?压力每个人都会有，但是很多人却并不能够，正确的认识压力的存在，因为压力是无形的，所以我们需要通过一些症状，去了解自己是否受到压力的影响，从而及时的减压保证心理健康。
心理健康-那些提示你要赶紧减压的讯号
1.牙龈疼痛出血。美国牙医协会顾问金伯利·A·哈姆斯博士表示，压力大会降低免疫力，使口腔细
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菌增多，导致牙龈炎。建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口液2.好忘事。洛克菲勒大学神经内分泌学专家丹尼尔·L·沙克特博士表示，车祸等突发事件会导致巨大心理压力，造成应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。
3.重度痛经。美国杜克大学精神病学与妇产科学教授黛安娜·戴尔博士表示，女性压力太大，痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇
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痛抗炎药缓解痛经。另外，针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。4.做怪梦。美国新墨西哥州睡眠专家巴里·克拉科夫博士表示，当焦虑过度又手足无措的时候，怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦，应寻求专业医生治疗。睡前几
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小时避免摄入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。5.下巴疼痛。美国西达克瑞斯特学院心理学教授麦卡·萨迪克博士表示，人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧，下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解
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。如果你的身体存在上面这些症状的话，那么就说明你可能已经被压力困扰了，所以这个时候一定要注意，找到最科学有效的应对和解决方法，这样就可以摆脱压力产生的不利影响，关注我们的身心健康
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。原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-66254.shtml
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本文标题：心理健康-那些提示你要赶紧减压的讯号；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/21963.html。
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