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心理健康-这些食物帮白领族“吃掉”压力
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- 2024-04-10 11:00
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心理健康-这些食物帮白领族“吃掉”压力 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，心理健康-这些食物帮白领族“吃掉”压力是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：这些食物帮白领族“吃掉”压力
在职场上工作，对于白领来说，总感觉每天的工作都是做不完的，而且即便是做完了也会有新的一批任务在等着你。久而久之，就会感受到巨大的压力，这些压力不能够释放的话，就会对身体健康以及心理健康产生影响。那么，白领吃什么缓解心理压力呢?
1、铁质-肉类：动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
2、钙质-奶类：摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用
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的营养食品。食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
3、维生素-蔬果：美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。
食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等
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。4、纤维素-五谷：五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。
除了吃之外，还有别的方法可以缓解身心压力，比如下班之后不要马上回家，也不要找地方休息
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，而是约上好朋友一同出去运动。或是去健身房或是去篮球场，总之锻炼自己的身体可以让人忘掉身上的压力，同时还可以强身健体，一举两得。心理资讯在线收听
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：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-66243.shtml以上是关于心理健康-这些食物帮白领族“吃掉”压力的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。
本文标题：心理健康-这些食物帮白领族“吃掉”压力；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/21985.html。
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