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心理健康-减压妙招 多吃酸少吃盐
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- 2024-04-11 02:20
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心理健康-减压妙招 多吃酸少吃盐 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，心理健康-减压妙招 多吃酸少吃盐是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：减压妙招 多吃酸少吃盐
压力是人们每天都要承受的，压力是一把双刃剑，如果利
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用好，则可助自己走向成功，如利用不好，就可能给自己带来非常大的麻烦，影响到心理健康。要想轻松减压，用哪些方法?下面，小编就来推荐几个轻松减压小妙招。多吃各类酸，少吃盐
调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃
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了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。营养饮食平衡压力
调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取
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200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。充足睡眠早做预防
每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害，大约50
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%的人有这样的体会，晚上良好的睡睿智人生心理资讯
眠可以使人次日感到平静而精力充沛。小贴士：生活在城市当中的人们，之所以有的时候倍感压力巨大，这是因为嘈杂的噪音影响。研究表明，如果一个人能够生活在僻静的乡村，不受到噪音的影响，那么这个人的压力会小很多。所以想轻松减压，就应该远离噪音。
原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-66238.shtml
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本文标题：心理健康-减压妙招 多吃酸少吃盐；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/21995.html。
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