睡眠-职场男性怎么减轻身上的压力

睡眠-职场男性怎么减轻身上的压力 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，睡眠-职场男性怎么减轻身上的压力是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：职场男性怎么减轻身上的压力

　　心理专家提醒广大年轻职场男性，一定要注意调整自己的心态，这非常中药，不要因为一些负面的不良情绪来给现在的工作带来不利影响。而且要学会制定适当的目标，控制好自己，这样才能让工作更顺利。那么，职场男人怎么减轻压力呢?

　　1、轻松起床

　　晚上入睡前或早晨闹钟响后，在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放，会影响你睡个

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好觉;早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直

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到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精神也会随之放松下来。

　　2、静坐休息

　　一天里用5~10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

　　3、放声大笑

　　手头拿点能发笑的东西，例如笑话集，也可以看看喜

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剧电影。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。

　　4、倾听音

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乐

　　如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告，一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的

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学生，血压和脉搏都很稳定。

　　5、多想好事

　　找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。

　　6、走路散步

　　从桌子旁或沙发里站出来，哪怕走上10分钟也好。专家证实，散步有助于人们平静下来。据观察，有一批志愿者负责照顾弱智老年人，这是一项非常紧张的工作，志愿者中每周坚持散步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压经常保持正常。所以，当你感到紧张时，走上5到10分钟，就会有明显的效果。

　　想减轻身上的压力，可以利用下班回家的这段时间，在路上的时候如果你是开车的话，可以听一些轻松的音乐。如果是坐公交或者是地铁的话，可以读一章小说。如果是走路的话，那就更好了，可以看一看沿途的风景，散散心。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-66233.shtml

以上是关于睡眠-职场男性怎么减轻身上的压力的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。

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