心理健康-26至30岁职场人心理问题最突出 尤其是男性
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心理健康,心理压力
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- 2023-03-05 01:24
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原文标题：26至30岁职场人心理问题最突出 尤其是男性
近日，中科院心理所组织与员工促进中心联合“智联招聘”最新发起一项“职场心理健康调研”，透视职场人“脆弱”的内心。
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这项共有5609人参加的网络调查显示，长期的忙碌和压力导致1/3的职场人出现明显的身体不健康症状，其中以26—35岁的群体最突出。此
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外，职场人“平衡指数”的平均分仅为48.22，说明他们的生活和工作已经严重失衡。26—30岁的职场人心理问题最突出，特别是男性更容易出现情绪问题。从压力来源上来看，缺乏社会支持、工作风险大、动力源匮乏，可以说是压在职场人心头的三座大山，成为最大的压力和应激源。亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰表示，这样的结果，一方面暴露了我们疏于照顾自己的内心，对心理调节不够重视。调查中，
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职场人用于休闲娱乐的时间只占一周总时间的12.2%，且这些休闲以“宅”为主，少有户外活动；另一方面，这也反映了现代人过于“独立”，甚至趋于冷漠，普遍不善于倾诉和表达。虽说生活不容易，可“有命赚钱、没命花钱”的日子，相信每个职场人都会望而生畏。面对这样的高压，我们有必要学会释放情绪、适应环境。
首先，争取尽量多的支持力量。不妨为自己预先搭好一个牢固的情感支持网络，在无助的时候，让家人、朋友、同
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事等给你依靠。此外，最好主动结交和维护一些重要的关系，比如客户、上司、合作伙伴等，遇到问题不会让自己孤立无援。其次，及时赶走不良情绪。当感觉烦躁不安、紧张焦虑时，不妨暂时让自己“隔离”开，给情绪一些缓冲时间，然后用旁观者的心态分析。经常
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提醒一下自己“工作生活要分开”，适当分散关注点。最后，提高执行力，让工作变“简单”。可以参考一些任务分类、排除干扰、分段办事的时间管理方法，帮助自己理清思路、减轻焦虑。感到大脑“枯竭”时，不要勉强自己，可以随手写写画画、看看一些明亮的色彩等，给身心注入新的能量。
原文出处：http://daxinli.com/news/xinlikuaixun/xinli-64133.shtml
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本文标题：心理健康-26至30岁职场人心理问题最突出 尤其是男性；本文链接：http://www.znjk666.com/zix/10152.html。
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