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维生素-职场必知四保健食谱

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  • 2023-03-20 02:42
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维生素-职场必知四保健食谱 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，维生素-职场必知四保健食谱是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：职场必知四保健食谱

1.维生素不能少

维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等

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。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化素如β胡萝卜素、维生素C、

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维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

2.减少过多脂肪的摄入

一般来说，要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%

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.如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动

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耐力降低，影响工作效率。

3.不要忽视微量元素的供给

现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要

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充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

4.及时补充身体所需矿物质

女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/zhiyeguihua/xinli-88723.shtml

以上是关于维生素-职场必知四保健食谱的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。

本文标题：维生素-职场必知四保健食谱；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/10923.html。

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