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心理放松-办公室“隐形”活动能减压！
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心理放松,健康
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- 2023-05-09 00:33
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心理放松-办公室“隐形”活动能减压！ ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，心理放松-办公室“隐形”活动能减压！是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
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标签:标题]1.放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动
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6次。然后展开眼睛向窗外远处绿色草坪或树心理资讯书籍
木眺望2—3分钟。如许有掩护眼睛、调治目力的作用。2.放松满身
将满身分为多少段，然后自上而下进行分
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段放松。其次序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再接纳倒行放松的方法，自下而上分段放松。其次序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部
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—颈部—头部。一连做3组，对消除告急感情及身材委顿非常有资助。3.腹式呼吸
吸气时放松腹肌，呼气时紧缩腹肌，云云重复做3分钟。可起到增长肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、美体的作用。
4.放松颈肩部
坐在椅子上，迟钝地用力挺胸，使双肩向后伸开，规复原状后再重复做10—12次。然后做耸肩行动，左、右肩各做12次，能起到增长肺活量，防治、的作用。
5.放放手指
双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的次序依次伸开手指。重复做同样的行动，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉委顿、促进血液循环。
6.放松腿部
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力紧缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉连结紧缩15秒，然后放松。云云重复做5分钟，可以改进腿及脚部的血液循环状态。
原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-104233.shtml
以上是关于心理放松-办公室“隐形”活动能减压！的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。
本文标题：心理放松-办公室“隐形”活动能减压！；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/13388.html。
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