学会加班不“加压”!

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原文标题：学会加班不“加压”!

据一项效果评释，在、西安、武汉900多位上班族中，一半以上的人天天加班，乃至包罗节假日公休的时间。此中，多达55。3％的人称每天事

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情8～11个小时，深感压力较大。

生理学和生理学的评释，永劫间单一的状态和重复的行动会给人们造成过分的压力，使人事情效率低落，日常纪律

被冲破，紧张危害身心康健。

美国生理学家费雷德鲁森斯在《构造举动学》中介绍到，个人主动应对压力，可以议决熬炼、放松、举动上的自我控制和事情网络来实现。得当的体育熬炼可以促进大脑内啡肽排泄，使民气

情奋发、精力愉悦，议决疏散对一样平常担心的太过存眷，提拔对所遇问题处置惩罚的自大心。看一本好书、吃一顿“大餐”…

…这些放松方法都有助于消除即时的压力，变更感情，让身材重新满盈活力。

在事情中，应看重举动上的自我控制，故意识地调治自己的举动。除了办理自己的举动外，人们还应当明白自身缺点，制止让自己陷入某些会带来压力的情境。

职场压力虽有肯定程度来自机构或办理者，尚有一部门却常是因为个人过高的“自我要求”及“竞争性”造成的。同时，研究发明，作为一个淘汰事情压力的计

谋，事情网络可以促使人们同那些值得信任、感同身受的同事创建一种亲昵的接洽，议决事情网络得到支持，这种支持会使人们更好地应对事情中的压力，让事情更有效率。

正如惠普公司的做法，由于相识到事情给员工带来的诸多压力，他们便提出，员工在拥有事情目的的同时，也要有个人休闲目的（如减肥、熬炼、伴随家人），盼望议决“事情——家庭”举措来高兴淘汰压力。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-101017.shtml

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