减压,职场人职相配玩物壮志
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- 2023-08-02 00:06
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压力源自“伤害”，人遇到伤害的本能反响是逃跑、还击或畏缩，身材必须将大量运送到四肢，以提供所需的能量。恒久受压，人体内的、血脂、血压恒久升高，人体的修补机制会被克制，蛋白质生产减慢，导致免
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疫力降落。职场女性应得当的释放压力，只管即便在事情中找寻意义。
恒久面对压力通常源于不康健的日常方法、人际干系和心态，以及人与事情的错配。有效的抗压法是偏重于增补脑部，处置惩罚压力源头及转变头脑模式。
人职相配
——兴趣或本领跟事情相配，天然事半功倍。
——只管即便在事情
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中找寻意义。——先处置惩罚好自己的感情问题，再处置惩罚事情问题。
——找出事情压力的源头，阐发明白问题后努力办理，着实无法办理时，才决定去留。
玩物壮志
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——造就兴趣可疏散压力，要是事情或人际干系不快意，至少另有其他方法可支持感情。
——兴趣可以是看小说、报刊杂志、电视、听音乐、养鱼等松弛神经的运动，也可投入心力，可终身享受的运动，如跳舞、画画、莳植、打太极等。
——每30分钟到一小时在兴趣上。
活动抗压
——带氧活动可增长脑部氧气和养分提供，有助提拔会合力息争难本领。
——带氧活
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动有助清除体内废物。——活动时期排泄的内啡肽可使人觉得高兴，同时可减低皮质醇对生态的坏影响。
——发起每星期做三次至五次，每次30分钟
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至45分钟的带氧活动，如步辇儿、、等。原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-99891.shtml
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